Como se livrar da Cólica e TPM | Post 01 - Alimentação

Oi Delicadas, tudo bem?
Gente do céu, o assunto hoje é serio!
Síndrome Pré- Menstrual (TPM) - Cólica

Quem gosta? Eu não! Tudo bem que a ' mestruação' é a saúde da mulher, mas precisa vim com cólica? ou mandar aviso prévio com TPM? Não né..
Então hoje trago á Vocês alguns alimentos para evitar a TPM e Cólica..


Sindrome Pré-Menstrual: Conhecida como TPM, são os sintomas antes e depois do periodo menstrual. Sintomas Emocionais( Anciedade e irritação, choro fácil..) e Sintomas Físicos (inchaço, cólicas, dor de cabeça..)

Cólica: É a sensação dolorosíssima da contração da musclatura do útero, causada pelo hormonio chamado prostaglandina.

Bom, existem várias formas cuidar da “TPM” e cólicas, tudo vai depender da intensidade dos sintomas. “ Então vamos as dicas começando pela alimentação:

• O que comer (Vou ser bem direta tá?! Sem inrrolação...) 

Vitamina B6 : Feijão, verduras, frutas, legumes, diminue a irritabilidade e anciedade :)

Magnézio, Zinco e Vitamina C e B6: Aveia, beterraba, Amendoas, Banana, Laranja, abacate e tomate, que ajudam a dimunuir o apetite bendito por doces, dores de cabeça e fadiga.
Banana, linhaça e água de coco, são ótimos para aliviar a retenção hídrica.

Consumir: banana, nozes, leite, queijos e derivados previne muito as caimbras(.. pois o nosso corpo, necessita de mais Calcio e Potássio!).

• Devo evitar comer 

Café: “O café atua no sistema neurosensorial acentuando a irritabilidade e a tensão, e sobre o sistema rítmico, acelerando o coração.”. assim como o Refrigerante e o Guaraná (em pó tem três vezes mais cafeína que o café).. evita-los é essencial!

Chocolate:Gente, calma, não é que não podemos comer, mas temos que ter mais cautela.. porque na TPM, o corpo sofre com a deficiência de magnésio. O chocolate é rico neste nutriente e seria uma alternativa para controlar isto, além de estimular a produção de serotonina (o hormônio da ‘alegria’). Particulamente eu tenho que me controlar bastante, porque se for consumido exageradamente, o chocolate piora os sintomas pois apresenta alta quantidade de gordura e cafeína”.

Sal e Álcool: “O sal e os alimentos ricos em sódio retém líquido e agravam o inchaço” e “o álcool diminui a absorção da vitamina B6” ( Que nos prejudiacam estando ou não com tpm e no periodo menstrual!).

Chá preto/ Chá Mate: “Os chás atuam no sistema digestivo e provoca constipação, também devem ser evitados”. 

Depois de ler tudo isso, para e pensa.. ' O que estou comendo errado? '

Gente faz diferença sim e é aquela coisa, quanto mais agitadas ficamos, mas sintômas sentimos, então relaxa o coração e não se afoga no chocolate :)


Quita (28/05) esse post continua, e nele vou contar minhas dicas e engenhocas que uso para evitar a tpm e cólica e também um video super legal de uma Youtuber com dicas valiosas que eu acompanho e recomendo.

Espero que vocês tenham gostado, deixe seu comentário aqui em baixo e me conte o que vocês fazem para se sentir melhor! 

BigBeijos, fiquem com Deus e até amanha!!